
Существует единственный гормон, который имеет влияние на набор мышечной массы и силы — это всем известный тестостерон. Содержание этого гормона у каждого мужчины — индивидуальный показатель. Для поддержания постоянно высокого уровня данного гормона следует соблюдать ряд важных правил:
-Насыщать свою пищу полезными жирами из мяса. Вегетарианство неблагоприятно сказывается на уровне мужского полового гормона. Богатая животными жирами пища оказывает очень сильное влияние на гормональный баланс.
—Не забывать про углеводы. Кровь, которая насыщена глюкозой и углеводами подавляет гормон, который разрушает ваши мышцы — кортизол. Брать углеводы рекомендуется из орехов, мёда, соков, а так же фруктов, например бананов.
-Не забывать о витамине С.
—Понизить количество кардиотренировок и аэробики.
Высокий уровень тестостерона отвечает не только за рост мышц, но и за низкое содержание жира в организме, половое влечение, а так же на общее состояние мужского организма. Подробнее про тестостерон можно прочитать здесь.