Влияние алкоголя на мышцы

not-drunkjpgПотребление алкоголя существенно снижает развитие ваших мускулов. Алкоголизм влияет не только на мышцы, а и на дальнейшую жизнь, разум, работу и отношения с друзьями и сверстниками. В данной статье мы будем обсуждать влияние алкоголизма на ваше тело.

Действие алкоголя на мышцы:

  1. Легкое опьянение = пропустить 1 тренировок.
  2. Сильное опьянение = пропустить 2 недели тренировок.
  3. Постоянный прием алкоголя способствует застою и снижению мышечного роста.

Так что если же вы настроены серьезно, то стоит навсегда исключить алкоголь

Влияние алкоголя:

1) Нарушение сна

2)Снижение уровня тестостерона и повышение уровня эстрогена

Тестостерон — основной мужской половой гормон, который ускоряет синтез белка и увеличивает мышечную  выносливость и массу тела.

Эстроген — это женский половой гормон. В малых количествах должен присутствовать у мужчин.

  • Существенно ускоряется конверсия тестостерона в эстроген.
  • Приём алкоголя способен затрагивать эстрогеновые рецепторы (кстати говоря, из-за этого у многих алкоголиков можно заметить гинекомастию).

3) Алкоголь образует жир. Распивая алкоголь вы усиливаете ваш аппетит, следовательно образуется жир. В 1 грамме пива содержится 7 калорий, это предельно допустимое содержание калорий на 1 грамм. Постоянно употребляя алкоголь вы будете набирать жир, как бы вы этого не хотели. Печально, но факт.

4) Алкоголь вызывает обезвоживание организма, а как мы знаем мышцы состоят из воды на 70%. Вода играет большую роль в построении вашей мышечный массы. При недостатке воды рост мышц прекращается.

5) При употреблении алкоголя снижается синтез белка.