Разминка

200px-Bicbedr  Разминка является очень важным компонентом вашего тренировочного комплекса. Целью разминки является подготовка организма, мышц и связок к последующим нагрузкам.

Для разминки используйте любые упражнения, например приседания, различные махи и наклоны. Многие люди не проводят разминку и получают травмы во время выполнения упражнений.

Вам очень повезет, если вы не выполнив разминку обойдетесь обычным растяжением, а не переломами или серьезными последствиями для вашего здоровья.

Разминка включает в себя два подпункта

  1. Общая разминка
  2. Заминка

Общая разминка — эта разминка необходима для того что бы подготовить ваш организм к последующей тренировке. Если отказаться от такой разминки, то это может сказаться на вашей тренировке, а так же привести к травмам и заболеваниям. Общая разминка может включать в себя :

  • махи
  • приседания
  • разнообразные наклоны
  • прыжки на скакалке
  • всякие разнообразные упражнения для всех мышечных групп.

Заминка должна выполняться в конце вашей тренировки. Заминка состоит из успокаивающих упражнений для того, что бы успокоить вашу сердечно-сосудистую систему, снизить риск застоя в мышцах крови, а так же предотвратить появление мышечных болей во время тренировки и вернуть сократившиеся мышцы в нормальное состояние. Так же заминка может сбить температуру тела до нормы. Для того что бы провести заминку вы должны просто лечь и расслабиться .