Упражнения для трицепса

kak-nakachat-triceps-5Жим лежа на горизонтальной скамье

Жим лежа на горизонтальной скамье является одним из базовых упражнений и трицепс прорабатывается очень хорошо. Выполнять нужно 10-12 повторений по 4-5 подходов.
Французский жим является изолирующим упражнением для трицепса. При выполнении этого упражнения желательна страховка, так как при последнем повторении трицепс может свести и спортсмен не сможет до конца выжать штангу. Делайте всего 4 подхода по 12-15 повторений
Отжимания на брусьях для хорошей прокачки трицепса следует выполнять медленно, а корпус наклонить немного вперед .  Делайте 4-5 подходов по 15-20 повторений

Любая тренировка трицепса должна включать в себя такие упражнения, которые будут нагружать все пучки в равной степени. Таким и только таким образом трицепс получит полноценную нагрузку и хорошую стимуляцию к росту.
Вотличии от других групп мышц трицепс можно прокачать множеством различных упражнений, но здесь я вам расскажу про самые основные упражнения для трицепса. Тренируйте трицепс раз в неделю и в скоре ваше трицепс станет просто огромным!