Упражнения для пресса

kak-nakachat-press-5-300x161Для того чтобы у вас появился рельефный пресс, необходимо добиться наименьшего количества жира и большого размера мышц пресса. Как вы все знаете, на животе собирается самое большое количество жира в нашем теле. Необходимо поддерживать специальную диету и только потом задумываться о прокачке «рельефного» пресса.

Подъемы ног и корпуса обязательно необходимо дополнять различными вариантами скручивания (обратные и так далее). Прямая мышца живота на всем своем протяжении имеет четыре поперечные перемычки. Верхние кубики растут быстрее, т.к верх пресса развивается быстрее чем низ пресса. Нижние кубики развивать намного сложнее, потому что упражнения для него специфичны и не всегда можно обойтись обычным подъемом ног. Лично я считаю, что подъем ног для развития пресса — самое бесполезное упражнение. Важной частью накачки пресса является ограничить работу ног и перемещать только таз. Многие люди не знают этой «фишки» и безрезультатно поднимают тоги год за годом. Основная форма пресса дается нам от самого нашего рождения. Физические нагрузки на ваш пресс помогут вам сделать более толстой мышцы пресса. Не стоит тренировать пресс чаще трех раз в неделю. Пресс как и другая мышца нуждается в отдыхе! Не стоит забывать это важное правило!