Заблуждения в питании

OS00YTI2LВ данном разделе мы разберем основные мифы и стереотипы в питании человека. Итак , поехали!

Основные мифы:

  1. Прием пищи должен происходить три раза в день. Это суждение является неверным! Хотите вы набрать мышечную массу или же сбросить лишний вес, вам не обойтись без дробного питания. При трехразовом питании обмен вещество происходит медленней, чем при дробном питании. В этом случае вы наберете жир, а не мышцы. Старайтесь питаться черыре-шесть раз в день.
  2. Принимая пищу ночью, вы набираете жир. Еще одно неверное суждение! Приемы пищи ночью никак не влияют на вашу фигуру, если  вы будете кушать правильные продукты. В приоритете держится белковая пища. Старайтесь избегать мучные и сладкие продукты.
  3. Углеводы тоже строят мышцы. Вздор! Углеводы — энергия, которая необходима для правильной работы вашего организма. Углеводы никак не отвечают за рост ваших мышц. Злоупотребляя большим количеством углеводов, вы можете набрать лишний вес!
  4. Пейте 10 стаканов воды в день. Снова неверное утверждение! Занимаясь физическими нагрузками мы теряем часть влаги, которая должна быть восполнена водой. Но необязательно выпивать по 10 стаканов в день! Пейте столько воды, сколько вам будет достаточно.
  5. Чтобы нарастить мышцы, необходимы спортивные добавки. Большинство спортивных добавок нужны лишь для того, чтобы ПОМОГАТЬ спортсмену в наборе мышечной массе, а не заменять вашу дневную диету.