Вода

579064b814480578ccbb1c47edae0ea208fceeab_667Вода — не только является хорошим утолением жажды. На самом деле вода являлась и является самым важным фактором в бодибилдинге. Если вы посещали уроки биологии, то вы наверняка знаете, что наше тело на 2/3 состоит из воды, а наши мышцы примерно на 65%.

Вода принимает участие во всех процессах без исключения: пищеварение, обмен веществ, терморегуляция, а так же вода выводит из нашего организма продукты обмена. В случае нехватки запасов воды в теле, страдают абсолютно все, без исключения физиологические функции нашего тела.

Вода помогает нам растворять все виды витаминов, которые жизненно необходимы для нашего организма. Вода, которую вы пьете во время тренировки, защищает ваши мягкие ткани от травм, обволакивая суставы. Вода не содержит калорий. Пейте столько воды, сколько влезет и не задумывайтесь о ожирении и «лишнем» весе. Здоровый человек должен выпивать 1.5 литра воды в день.

Для спортсменов же эта цифра должна быть не ниже 2-2.5 литров в день. Эта задача только на первый взгляд кажется невыполнимой. На самом деле всё очень просто. Вода должна быть всегда возле вас. Старайтесь брать воду туда, где вы проводите наибольшее количество времени. То есть на работу, на тренировку, в автомобиль, на рабочий стол и т.д.