Техника упражнений

Arnolds-Svarcenegers-7  Для наибольшей отдачи от вашей тренировки вам необходимо чувствовать мышцы во время выполнения вашего подхода.

Вам нужно научиться прочувствовать ваши мышцы во время выполнения упражнения. Делая подъем штанги на бицепс вам необходимо сосредоточиться и чувствовать каждое движение и каждое повторение, а не «хвастаться» всему залу какой вы сильный и что вы можете взять огромный вес в данном упражнении.

Если говорить «грамотным» языком, то вам нужно сконцентрировать всё внимание на выполнение текущего упражнения и не отвлекаться на множество других факторов. Сосредоточьтесь не на поднятие максимального веса, а на работающей мышце.

Для равномерного развития ваших мышц необходимо приучиться чувствовать свои мышцы с самого начала занятий бодибилдингом. Те мышцы, которые вы будете отлично чувствовать, будут расти быстрее других. Дабы избежать дисбаланса между мышцами нужно чувствовать все мышцы, без исключения. Если вы новичок, вам не стоит гнаться за большими весами, не научившись чувствовать мышцы и выполнять упражнения правильно.

Снизьте ваши рабочие веса для того, что бы научиться сокращать мышцы. Например Арнольд Шварценеггер закрывал глаза и представлял, как его бицепсы раздуваются до огромных размеров.