Рекомендации по ЗОЖ

-BDE4B96F-7FC0-44E0-A899-BF337E35B7AA-В наше время за своим здоровьем следят лишь — единицы. Я часто слышу от людей фразу: здоровье дороже всего на свете. И эти же люди распивают спиртные напитки дни на пролет и употребляют наркотики. Кроме всего они обжираются как «свиньи» не зная себе предела.

Ничего не делается просто так.  Так что если вы ведете «разгульный» образ жизни, будьте готовы к тому, что всё это через некоторое время даст о себе знать. Устраивая систематические пьянки, куря как «паровоз» и питаясь неправильно вы даже не представляете как вы вредите своему здоровью!

Рекомендации к здоровому образу жизни!

Жизнь без никотина и алкоголя. Эти «препараты» разрушают не только ваше тело (сердечно сосудистая система и так далее) но даже ваш разум! Если же вы решили вести здоровый образ жизни, первым испытанием будет: отказаться от этих двух вредных привычек.

Здоровое питание

От вашего питания зависит ваше здоровье. Большинство людей понятия не имеют, как правильно питаться. Большинство из них заявляют что они правильно питаются, а сами дни на пролет сидят в Макдональдсе и жрут только жаренную и острую пищу.

Я рекомендую вам снизить количество жирной пищи(майонез, сладкое, хлебобулочные изделия и так далее) и повысить содержание белка (мясо, яйца, творог, молоко). Придерживаясь такого питания ваше здоровье начнет улучшаться в разы! Так же вам необходимо питаться дробными порциями (четыре — шесть раз в день).

Двигательная активность

В наше время невозможно представить человека, который не ведет сидячий образ жизни, который не работает за компьютером. Бороться с этим проще простого — добавьте кардиотренировки, будь то обычная ходьба или бег.