Боль в мышцах

боль-в-мышцах-после-тренировкиМногие люди считали и считают, что боль в мышцах после тяжелой тренировки – это всегда очень хорошо. Боль может иметь разный характер: <Хороший> и <Плохой>. Боль может возникнуть от того, что вы действительно хорошо потренировались, а может быть боль сигнализирует о повреждениях в ваших суставах и мышцах!

Боль в мышцах после тренинга.

Любой бодибилдер, будь то новичок или профессиональный атлет сталкивался с таким явлением, как боль в мышах на следующей день после тренировки. Если вы только-только начали свои занятия в тренажерном зале, то «физического дискомфорта» вам не избежать. Усталость а так же боль в мышах сигнализирует вас о том, что вы перегрузили свою мускулатуру. Среди бодибилдеров ходит поговорка : «без боли нет результата».

В ходе мышечной активности образуется молочная кислота, которая накапливаясь в ваших мышцах вызывает болевые ощущения, которые могут усиливаться при попытке движения или пальпации только что «прокачанных» мышц. Эта боль носит непродолжительный характер.

Как уменьшить боль в мышцах?

Для того, что бы уменьшить боли в мышцах после тренинга, можно принять 1 грамм аскорбиновой кислоты или в крайних случаях такие препараты, как : ибупрофен, кетанов или вольтарен. Горячая вода поможет справиться вам с мышечной болью после тренировки. Не стоит забывать про «заминку» мышц после длительного тренинга! Если вы новичок, то не беритесь за большие веса, а начинайте постепенно увеличивать нагрузку, параллельно посещая тренировки систематически(без пропусков).