Причины употреблять быстрые углеводы

Причины, по которым вы обязаны употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом в последствии тренировки с отягощением:

1. Вам необходимо вернуть запасы гликогена в скелетных мышцах. Скелетная мышца восстановится даже в последствии самых тяжелых занятий на протяжении 48 часов. Ваша психика, наоборот, сможет восстанавливаться до 10 дней, чтоб вновь нормально функционировать.Чтоб понять данное, достаточно сопоставить нагрузки на психику и мышцы. Исходя из убеждений их относительной мощности, ваша психика действует во много раз сложнее, нежели Ваши мышцы, когда вы упорно тренируетесь. В случае если у Вас есть необходимый запас гликогена в мышцах, Вы даете мотонейронам возможность трудится более эффективно и в наиболее щадящем режиме. Это, так же, разрешает мышцам работать с максимальной мощью.

2. Вам необходима глюкоза для наилучшего сокращения ваших мышц. Полные запасы гликогена дадут возможность Вашим мускулам использовать жирные кислоты в ходе тренировки, пока не возникнет необходимость в глюкозе.

3. Ваш уровень гликогена сможет посодействовать мышечному росту. Данный момент обсуждался практически повсюду, и есть аргументы, как в пользу данного утверждения, так и против него. Некоторые исследования выявили, что некоторые запасы гликогена смогут помочь вам ограничить катаболизм белков, который стимулируется в последствии тренировок.

fMLj57KZJNf3SVpE81iaLQ_m4. Инсулин может проявлять противовоспалительные действия. Например сильные скачки инсулина в вашем теле смогут ускорить рост и восстановление ваших мышц. Так же инсулин может действовать как противовоспалительное средство только тогда, когда вы сможете поддерживать выделение оптимального количества этого гормона  в вашем теле.

5. Жировые клетки могут освобождать жир при помощи высвобождения инсулина. Как только вы начинаете поднимать уровень инсулина в вашем теле выше среднего вы помогаете своему телу утилизировать жирные кислоты! Добиться таких результатов вы сможете при помощи углеводов с высоким гликемическим индексом.