Пампинг — что это?

imageЧто же такое пампинг?

Обычно, пампингом принято называть такой темп упражнения, когда мышцы «набиваются» кровью. Пампинг может соблюдаться только при одном условии — очень короткий отдых между вашими подходами. Следовательно в мышцу должно поступать больше крови, чем она успеет откачать. При помощи пампинга ваши мышцы раздуваются и становятся просто огромными! Это ощущение просто невозможно спутать!

Разогретые и наполненные кровью мышцы кажутся более объемными, чем «холодные» мышцы. Именно по этому перед выступлениями бодибилдеры разогревают мышцы высоким количеством повторений с очень маленьким весом.

Не допускайте ошибок!

Пампинг должен иметь силовую основу! Если же вы будете использовать пампинг с «детским весом», то через некоторое время ваши силовые показатели значительно упадут, кроме того окажется, что всё это время вы наполняли ваши мышцы кровью, не более того.  Не нужно думать, что пампинг сможет заменить вам силовые тренировки! Пампинг является дополнением к вашей тренировке. Не более того!

Суть пампинга.

Время под нагрузкой. Основной особенностью пампинга является то, что ваши мышцы находятся под длительной нагрузкой, чего нельзя сказать про силовой тренинг. При длительной нагрузке мышцы работают различные волокна ваших мышц.

Подвергая мышцу длительной нагрузке мы «закачиваем» туда большой объем крови. В свою очередь большой объем крови, который прибывает в наши мышцы, приносит очень много полезных веществ, которые в свою очередь просто необходимы для эффективной работы мышц!

В свою очередь пампинг можно использовать во время отдыха, а так же как восстановитель после травм. Внося разнообразие в вашу тренировочную программу уделите чуточку внимания пампингу! В противном случае ваши мышцы просто напросто перестанут расти.