Суставы

Диета-при-заболевании-суставовЕсли у вас возникли проблемы с вашими суставами, тогда эта статья именно для вас. Те, у кого с суставами всё хорошо, так же могут прочитать нашу статью и взять на заметку какую-нибудь полезную информацию. Предупредить недуг легче, чем его лечить.

 Помощь суставам

Ваши суставы и связки болят и не дают вам нормально позаниматься в спортивном зале? Вы не знаете что делать? Ответ очень прост — лечить!

Проблемы заболеваний связок и суставов в бодибилдинге напрямую связаны с многоповторными сетами! Многоповторные сеты изнашивают ваши суставы а так же провоцируют артриты и воспаления связок. Единственный способ узнать о проблемах с суставами это боль или неприятные ощущения при выполнении упражнений (приседания — болят колени, жим лежа — болят локти, жим стоя — болит плечо).

Истирание хрящевой ткани, которая покрывает скользящие поверхности суставов является основной проблемой в заболеваниях связанных со связками и суставами. Например, когда вы приседаете с «тяжелой штангой» трение внутри ваших коленных суставов очень сильно возрастает, в следствии чего происходит истирание.

Вот несколько препаратов, которые помогут вам защитить и укрепить ваши суставы:

1. Глюкозамин

Препарат — номер один, который достоверно и неоднократно доказывал свою эффективность в лабораторных опытах. Глюкозамин испробовали миллионы культуристов по всему миру. Глюкозамин является строительным «блоком», который помогает организму в создании молекул, которыми он восстанавливает ваши хрящевые ткани.

Курс лечения глюкозамином длится не больше двух месяцев. Некоторые культуристы принимают глюкозамин круглыми годами. Это неправильно! При чрезмерном употреблении глюкозамина, этот препарат может навредить вашему углеводному обмену и нарушить работу вашей поджелудочной железы! 

2. Желатин

 

Желатин играет главную роль в обновлении хрящевой ткани. Наблюдается улучшение состояния суставов, если использовать коллаген, который был выделен из костей животных, в виде пищевой добавки. Принимать коллаген стоит не более трёх месяцев (последующий приём коллагена бесполезен).

3. Рыбий жир

Рыбий жир содержит два вида кислот омега 3, которые так же обладают противовоспалительными свойствами. Если вас беспокоит состояние ваших суставов, то вам необходимо принимать до 2-3 грамм омега-3 каждый день. Следовательно для достижения нормы(2-3 грамма омега-3 в день) самого рыбьего жира вам необходимо будет съесть 10 грамм. Чрезмерное употребление рыбьего жира может вызвать диабет или ухудшить работу сердечно-сосудистой системы.