Упражнения

FrancoMakinitlookeasyФизические упражнения — неотъемлемый элемент в бодибилдинге, движения, выполняемые атлетом во время тренировки стимулируют мышцы и нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Без упражнений не возможна накачка или поддержание хорошей формы.

В основном бодибилдеры предпочитают»свободные» веса — т.е различные штанги и гантели, чем тренажеры. Хотя некоторые упражнения дают хорошую изоляцию той или иной группе мышц. В этом разделе вы найдете множество базовых и изолирующих упражнений.

Изолирующими упражнениями являются те упражнения, в которых задействуются отдельные группы мышц, а базовыми являются те упражнения, в которых задействуется множество мышц ( от 2 до  целых 4!).
Нельзя забывать про тренировку различных мышц, о которых большинство новичков попросту забывают ( ноги, трицепс, трапеция). На большинство тренировок вам понадобится пояс, который поможет защитить вас от различных травм и растяжений.

Упражнения для бодибилдинга представлены в нижеуказанных разделах, по которым проще всего освоить правильную технику выполнения упражнений. Все таки, этому нужно учиться в тренажерном зале, у тренера или более опытных спортсменов. Если же вы решили заняться дома, тогда конечно, это можно взять этот раздел как вариант.

Трапеция — в этом разделе вы найдете упражнения для трапеции.
Ноги — в этом разделе вы найдёте упражнения для ног.
Грудь — в этом разделе вы найдёте упражнения для груди.
Спина — в этом разделе вы найдёте упражнения для спины.
Плечи — в этом разделе вы найдёте упражнения для плеч.
Бицепс — в этом разделе вы найдёте упражнения для бицепса.
Пресс —  в этом разделе вы найдёте упражнения для пресса.
Трицепс — в этом разделе вы найдёте упражнения для трицепса.