Питание

__Whey_Gold_Stan_50814ae84c8c2Спортивное питание — это тип питания для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается тяжелым спортом или простым фитнесом! В спортивное питание входят вещества в которых находится оптимальное соотношение микроэлементов и питательных веществ, которые помогают быстрее восстанавливаться после физических нагрузок на ваше тело.

В первую очередь спортивное питание предназначено для улучшения силы и выносливости, увеличение объема мышц или просто укрепления здоровья спортсмена. В наше время существует множество спортивных добавок: протеин, гейнер, казеин, креатин, L-карнитин, различные виды аминокислот и т.д.

Например съев 100 грамм домашнего творога мы сможем получить всего лишь 17 грамм белка. Чтобы утолить дневную потребность в белке нам необходимо съедать чуть ли не по килограмму творога в день!

А вот на 100 грамм концентрированного протеина мы сможем получить целых 60-80 грамм белка! Следовательно чтобы набрать дневную норму белка нам нужно всего навсего 200 грамм протеина.

Помните, что спортивное питание только дополняет ваше основное питание. Не стоит злоупотреблять им во избежании осложнений с избытком белка в вашем организме. В разделе мифы, стереотипы, заблуждения в питании вы найдете основные заблуждения новичков о питании.

Рацион бодибилдера должен быть разнообразен и включать в себя большое количество белка и углеводов, которые нужны организму для построения мышц. Жиры так же нужно включить в вашу диету, так как жиры являются основным источником энергии.